1er CYCLE

La 1ère partie des cours vous permettra de prendre contact avec les techniques basiques de sophrologie telles que respiration, exercice de détente du corps, 1ère approche énergétique... Cette approche vous mênera pas à pas au centrage de votre conscience dans votre axe vertical.

Vos communications régulières de vos ressentis des exercices sur les forums privés des cours vous permettront de bénéficier de l'accompagnement personnalisé inclu dans les cours.

 

INTRODUCTION

QU'EST CE QUE LA SOPHROLOGIE ?
Présentation de la sophrologie à travers ses outils

• RESPIRATION
• DETENTE
• VISUALISATION

 

LES CHAKRAS

le symbolisme des Chakras constitue une réalité vécue depuis la nuit des temps par les peuples du monde entier... - qu'est ce qu'un chakra? - à quoi ca sert? - quels rapports entre la respiration et la circulation énergétique dans le corps? - comment circule cette énergie? Ce chapitre vous permettra de trouver réponses à toutes ces questions. Vous y trouverez également un tableau classifiant les divers aspects liés aux centres: groupes d'organes, couleurs, sens, éléments, émotions, sons etc...

• ORIGINE DES CONNAISSANCES
  • CHAKRAS A TRAVERS LE MONDE ET LES CULTURES
• NATURE DES CHAKRAS
• TABLEAU DES CENTRES
• LA CIRCULATION ENERGETIQUE
  • L'ENERGIE VITALE : QI OU CHI
  • LA RESPIRATION + EXERCICE AUDIO: destiné à libérer votre respiration vous est proposé sur le CD1: Respiration profonde. En cas de stress, vous avez peut être tendance à respirer „à l’envers“. Pour vous détendre, vous pouvez laisser le ventre se gonfler à l’inspir et rentrer à l’inspir, comme le font naturellement les petits enfants. Inspirez par le nez et expirez, au choix, par le nez ou par la bouche. La respiration abdominale est la base de la détente Vous pourrez découvrir ensuite la ...
  • MERIDIENS OU NADIS

 

LES COULEURS

• EXERCICE AUDIO: CD2 "ARC EN CIEL ET SCHEMA CORPOREL": ARC EN CIEL: un exercice audio qui vous est transmis sur CD. Cette sophro-méditation propose un recentrage horizontal par voyage guidé, à travers les 7 couleurs de l’arc en ciel, du rouge au violet.. Chaque couleur vous est suggérée par l’association d’éléments correspondants. Arrivé au violet, vous pouvez profiter de votre présence en vous même, pour nourrir de vos énergies positives, un projet ou un évènement proche. Le voyage se termine par un retour à travers les couleurs, du violet au rouge. Arrivé au rouge, vous serez invité à revenir doucement à votre état de conscience ordinaire, détendu et régénéré.
  Si vous en avez envie, vous pouvez poursuivre par l’écoute du ... SCHEMA CORPOREL: voyage guidé de votre attention tout autour de vous, pour renforcer la conscience de votre corps physique et de ses besoins. Le corps physique est la base dans laquelle s’inscrivent toutes les sensations. Vous pourrez ensuite reproduire cet exercice par vous même, à votre rythme...

Pour approfondir votre compréhension des énergies colorées et de leur action, vous découvrirez aussi les sujets suivants:

• PROPRIETES DES COULEURS EN VISUALISATION
• SIGNIFICATION EN VISUALISATION SPONTANEE

 

SOPHROLOGIE DE BASE

• LE SIGNE SIGNAL
• EXERCICE AUDIO: "CD1 RESPIRATION PROFONDE et SOPHROLOGIE DE BASE": Cet exercice vous propose régénération et harmonisation de votre conscience. Le fond sonore est le chant des oiseaux et le ruissellement d’une source, dans les sous-bois. Après une détente profonde de tout votre corps, vous pourrez visualiser la couleur qui vous correspond sur l’instant et profiter de sa présence. Vous serez ensuite invité à effectuer votre „signe signal“ par un geste discret des doigts d’une de vos mains. Reproduit dans votre vie quotidienne, ce geste d’ancrage dans la détente, vous aidera à cultiver bien être et recul. La sophrologie de base se termine par un sourire intérieur. Vous pouvez utiliser ce CD à tout moment de la journée. Ecouté au coucher, il vous accompagnera vers un sommeil réparateur, et si vous vous endormez avant la fin, vous n'en profiterez que davantage!... Bonne détente!

 

CENTRAGE

• CONSEILS PREALABLES
• SCHEMA DE CENTRAGE
• EXERCICE AUDIO: CD3 "CENTRAGE": Placer votre conscience dans l’axe vertical des centres énergétiques, appelés Chakras, en Sancrit. Cet exercice libère la circulation des énergies Cosmo/Telluriques à travers le corps. Ses innombrables bienfaits se révèleront en fonction de la constance de votre pratique. Vos premières écoutes feront émerger la réalité des centres et vous pourrez y placer votre attention. Après quelques temps de pratique, votre conscience se rapprochera de vos centres. Vous pourrez alors vous passer de ce CD, et vous exercer à vous centrer en toutes circonstances et de plus en plus rapidement.

L'intégration du centrage marquera votre passage à l'étude de la seconde partie des cours de sophrologie online "Conscience des Chakras"

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2ème CYCLE

 

PREMIER CENTRE

Le premier centre énergétique, appelé centre racine nous relie à l'énergie de la Terre. Il permet de cultiver l'enracinement, la conscience du corps physique et de nos besoins vitaux. C'est aussi le plan sur lequel se transforment les peurs primaires. Une bonne conscience de ce centre apporte un sentiment de sécurité, d'abondance, et développe notre sensation de présence physique au monde. C'est aussi à ce niveau que se déterminent nos possibilités d'action dans la matière.

• CORPS VITAL OU ENERGETIQUE
• SCHEMA CORPOREL
• EQUILIBRE DU PREMIER CENTRE
• DESEQUILIBRE
• TRANSFORMATION DES PEURS PRIMAIRES
  • PEUR DE LA DOULEUR
  • PEUR DU BRUIT
  • PEUR DE LA MORT
  • PEUR DU MANQUE D'UN ELEMENT VITAL
• EXERCICE AUDIO: CONSCIENCE DU PREMIER CENTRE
• EXERCICE AUDIO: ENRACINEMENT
• EXERCICE AUDIO: GRAINE DE COURAGE

 

SECOND CENTRE

Le second centre est connu sous le nom de hara par les pratiquants d'arts martiaux. Il est notre réserve principale d 'énergie vitale et permet la recharge énergétique. A ce niveau, vous apprendrez à faire le lien entre l'émotion ressentie et le désir présent en vous. Vous pourrez harmoniser ainsi vos relations, en développant votre gestion émotionnelle. Le second centre est aussi celui de la confiance en soi, développée dans la libération de la peur du jugement extérieur et l'accueil de l'enfant intérieur.

• CORPS EMOTIONNEL OU CORPS DU DESIR
• EQUILIBRE DU SECOND CENTRE
• DESEQUILIBRE DU SECOND CENTRE
• TRANSFORMATION DES PEURS LIEES AU SECOND CENTRE
  • PEUR DE DECEVOIR ET D'ETRE REJETE
  • PEUR DE LA SEXUALITE
• LES MOYENS DE RECHARGE ENERGETIQUE
  • LES EMOTIONS
  • LES DESIRS
  • TECHNIQUES DE RECHARGE ENERGETIQUE
  • EXERCICE AUDIO: RESPIRER LA LUMIERE
  • CIRCULATION DE L'ENERGIE SUR L'ORBITE INTERNE
  • EXERCICE AUDIO: VITALISATION DES SENS
  • RECHARGE AU CONTACT D'UN ARBRE
• EXERCICE AUDIO: CONSCIENCE DU SECOND CENTRE
• ENFANT INTERIEUR ET CONFIANCE EN SOI
• EXERCICE AUDIO: RENCONTRE DE L'ENFANT INTERIEUR

 

TROISIEME CENTRE

Le 3ème centre , ou plexus solaire, est le centre du mental et des pensées. Il nous permet d'affirmer nos idées et de projeter nos pensées créatrices vers le monde extérieur. C'est aussi dans son énergie que se construisent personnalité et individualité. L'équilibre de ce centre permet la gestion du mental et le recul par rapport à la dualité présente en toute chose. Il donne accès à la foi en soi par la reconnaissance de l'infaillibilité de notre guidance intérieure. Vous pourrez apprendre ici à établir la relation entre vos schémas de croyance et cheminements mentaux. Par la culture du recul face aux pensées vous serez amené(e) aussi à apprécier l'instant présent.

• LE CORPS MENTAL
• EQUILIBRE DU TROISIEME CENTRE
• DESEQUILIBRE DU TROISIEME CENTRE
• LES FACULTES DU MENTAL
  • VOLONTE
  • CREATION ET PROJECTION DE LA PERSONNALITE
  • ATTENTION
  • CROYANCES
  • VISUALISATION CREATRICE
  • LOIS DE L'AUTOSUGGESTION
  • L'INSTANT PRESENT
• EXERCICE AUDIO: AUTO REGENERATION
• INDIVIDUALISATION
• L'HOMME INTRIEUR
• EXERCICE AUDIO:: RENCONTRE DU GUIDE ET DE L'HOMME INTERIEUR

 

QUATRIEME CENTRE

Le quatrième centre est celui du coeur. C'est le domaine de l'identité qui s'éclaircit lorsque nous acceptons, par la désidentification, de libérer notre espace de ce qui appartient aux autres, et de libérer les liens entretenus par nos peurs anciennes du manque d'amour. Il nous délivre des attentes sentimentales en nous ouvrant l'accès à notre propre source d'amour. Nous pouvons y développer l'estime de soi et l'écoute de nos plus profonds désirs afin de donner sans plus attendre à notre vie et nos actes les orientations qui nous correspondent.

• CORPS ASTRAL
• EQUILIBRE ET DESEQUILIBRE DU QUATRIEME CENTRE
  • ASPECT EXTERIEUR
  • ASPECT INTERIEUR
• CONSCIENCE DU QUATRIEME CENTRE
• AMOUR DE SOI
• EXERCICE AUDIO: LA FONTAINE DU COEUR
• LE COUPLE
  • A PROPOS DE LA JALOUSIE
• ADIEU AU DOUTE
• SE DEGAGER DE LA CULPABILITE
• DETACHEMENT
• DESIDENTIFICATION
• PARDON
• DISSOLUTION DES LIENS
• OUVERTURE SPIRITUELLE
• EXERCICE AUDIO: LIBERTE DU COEUR et RENCONTRE DE LA FEMME INTERIEURE

 

CINQUIEME CENTRE

Le cinquième centre ou centre de la gorge nous permet de contacter et de manifester notre pouvoir intérieur de création. En développant la conscience de ce centre, vous pourrez vous dégager des toiles ancestrales, des valeurs figées transmises de générations en générations, pour développer votre expression personnelle. Le centre de la gorge nous permet de reconnaître en notre passé la valeur évolutive de chaque expérience, de remplacer le jugement par le discernement, afin que notre créativité puisse s'exprimer au-delà de nos anciennes limites.

• CORPS CAUSAL OU CORPS DE BEATITUDE
• EQUILIBRE DU CINQUIEME CENTRE
• DESEQUILIBRE DU CINQUIEME CENTRE
• EXERCICE AUDIO: CONSCIENCE EMOTIONNELLE DE LA GORGE
• EXERCICE AUDIO: CONSCIENCE SUBTILE DE LA GORGE
• ADAPTATION AU CHANGEMENT
• ACCEPTATION ET DETACHEMENT DU PASSE
• LE PARENT INTERIEUR / LE SENS DU DEVOIR
• SE DEGAGER DU JUGEMENT
• LA COMMUNICATION
• SPIRITUALITE DU CINQUIEME CENTRE
• CREATIVITE
• EXERCICE AUDIO: LOIN DU BROUILLARD

 

SIXIEME CENTRE

Le sixième centre appelé aussi 3ème oeil nous permet de différencier nos projections mentales de nos intuitions. En étudiant ce centre, vous vous rapprocherez de votre chemin personnel intuitif et apprendrez à déjouer les obstacles issus des projections de l'entourage. Le 3ème oeil nous ouvre à la conscience de la co-création: quoi que nous fassions nous ne sommes pas seuls à agir. Les dispositions de notre entourage face à nos projets peuvent influencer le déroulement des évènements, autant que nos propres pensées. Chaque projet est aussi à situer en correspondance avec un environnement bien plus large: l'humanité.

• CORPS ETHERIQUE PLANETAIRE OU BOUDDHIQUE
• EQUILIBRE DU SIXIEME CENTRE
• DESEQUILIBRE
• CONSCIENCE DU SIXIEME CENTRE
• EXERCICE AUDIO: L'ECRAN MENTAL
• TRANSPARENCE
• HORIZON ET ESPACE
• LES CHEMINS DE L'INTUITION
  • COMMENT SE MANIFESTENT NOS INTUITIONS
  • PROJECTIONS ET INTUITIONS
  • SE PRESERVER DES PROJECTIONS EXTERIEURES
• LE COCON PROTECTEUR
• EXERCICE AUDIO: SCENE PAISIBLE
• EXERCICE AUDIO: LABORATOIRE MENTAL

 

COURONNE

Le 7ème centre, centre de la couronne nous relie à toutes les énergies en provenance de l'univers, appelées énergies cosmiques. Il ouvre à chacun la possibilité d'incarner en conscience son rôle individuel au sein de l'humanité et permet l'émergence du sentiment d'appartenance, de soutien inconditionnel. C'est le lieu d'affluence de la lumière intérieure et de la conscience révélatrice de notre axe vertical et des autres centres énergétiques. C'est pourquoi la conscience de la couronne a été développée dés le départ, par le centrage.

• CORPS SPIRITUEL OU UNIVERSEL
• EQUILIBRE
• DESEQUILIBRE
• EXERCICE AUDIO: CONSCIENCE DE LA COURONNE
• EXERCICE AUDIO: LE CHEMIN DE VIE
• RETROUVER SON OBJECTIF
• GUIDE EXTERIEUR OU INTERIEUR
• EXERCICE AUDIO: NOCES INTERIEURES
• LE SOMMEIL
• LES REVES
• EVEIL
• LA LUMIERE VIOLETTE

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